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【歯にいい食べ物】

こんにちは❤️

ホワイトニングショップです!

 

丈夫な歯をつくるために何が必要か知ってますか?🧡

 

健康な歯を保つ為に必要な栄養素として、主に

カルシウム・たんぱく質・ビタミンA・C・D

が拳げあれます!

 

カルシウムは、

歯の表面の硬いエナムル質をつくり、

たんぱく質は、

エナメル質の内側にある象牙質を作ってます!

ビタミンA・C・Dは、

エナメル質や象牙質を良質なものにする働きがあります。

 

カルシウムを含む食べ物

ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、ひじき、小魚、キャベツなど

たんぱく質を含む食べ物

肉、魚介類、大豆、卵、牛乳など

ビタミンAを含む食べ物

かぼちゃ、ほうれんそう、レバー、人参、うなぎ、わかめなど

ビタミンCを含む食べ物

焼き海苔、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、みかんなど

ビタミンDを含む食べ物

干し椎茸、しめじ、さんま、鮭など

 

加え、歯が溶けるのを防いで口内菌の殺菌をするなど

歯の健康に欠かせない「唾液」の分泌を促す食材も効果的です。

 

梅干し、海藻類、果物などを食べることで唾液量が増えます。

唾液量を増やすことで、虫歯になりにくい口内環境をつくることができます。

 

また、食物繊維が多く含まれてる食品は歯の表面をきれいに

する効果があり、唾液の分泌も促してくれます。

ごぼう、アスパラガス、セロリ、殻類、豆類など挙げあれます。

 

栄養素を含む食材を食べることは、もちろん効果的ですが、

これらを食事に取り入れるだけでは予防として不十分では、ありますので

日々のケアがとても大切になります❤️

 

 

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