【歯を強くする栄養素】

おはようございます☀

歯を強くする栄養素別の食材を紹介します✨🫶🏻
・タンパク質🫘
目的→歯の基礎を作る
食材→卵🥚お魚🐟牛乳🥛お豆腐など♫

・カルシウム🦴
目的→石灰化のための
食材→牛乳🥛チーズ🧀小魚

・ビタミンA
目的→エナメル質の土台を仕上げる
食材→ほうれん草🌱レバー🍖にんじん

・ビタミンC
目的→象牙質の土台を仕上げる
食材→みかん🍊キャベツ🥬さつまいも🍠ブロッコリーなど

また、ビタミンDの摂取もお勧めしていま✨

お菓子なども
食べる時間を決めて、ダラダラ食べず、食べた後は丁寧に歯磨きをすることで虫歯の予防が機能になります🫶🏻
バランスの良い食事は体の健康だけでなく歯の健康にも影響するので、進んで取り入れていきましょう🥰🌿