【丈夫な歯を作るために】

こんにちは🌴
ホワイトニングショップ沖縄です🌻

突然ですが、歯を作るために必要なのは何かわかりますか❓
カルシウムです！
カルシウムが十分に働くためにはビタミンDの助けが必要で、
身近でいうと、小魚の肝臓、牛乳、卵などに含まれています。
また、紫外線の働きで体内でもつくられます✨
つまり適度な日光浴はビタミンDをつくり、カウシウムの働きを助けてくれることになります‼️
皮膚でのビタミンD産生のためには、夏の日中の日照なら1日15～20分程度、日に当たれば十分とされています。
⭕️効率よく摂るポイント
ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますので、調理なら炒める、揚げるといった方法がおすすめです！
ビタミンDというと、きのこ類がよく知られていますが、魚介類の方が多く含まれているのでより効率よく摂取できます！
ぜひ、参考にしてみてください♪