【歯の健康を保つ方法】

おはようございます☀
ホワイトニングショップ沖縄です🫧

歯の健康を保つためには？💡
歯の健康を保つためには、一般的には毎日のセルフケア&生活習慣が重要です🙌

1. 毎日の丁寧な歯みがき
・1日2回、朝と夜の歯磨きが大事です。
・虫歯予防のためには、フッ素入りの歯磨き剤がおすすめです。
・歯ブラシは、1ヶ月毎に交換するのがおすすめです。
2. デンタルフロスまたは歯間ブラシの使用
・歯と歯の間や、歯と歯茎の間の汚れを除去するために、デンタルフロスも大事です。
・歯と歯茎の間の隙間が大きい場合は歯間ブラシを使用しましょう。
・デンタルフロスも歯間ブラシも強くすると歯茎を傷つけますので、
軽い力でやさしく当てることが大切です。
3. 定期的に歯科健診を受ける
・3～6ヶ月おきに歯科健診を受けて虫歯や歯周病がないかチェックしましょう。
・歯科健診の際にクリーニングも受けられるか歯科医院に確認しましょう。
4. バランス良く食べる
・甘い食べ物や飲み物、酸っぱい食べ物や飲み物を飲み食いした後は、
軽く歯を磨くか、うがいをしましょう。
・好き嫌いせずに様々な諸品からビタミンとミネラルを摂りましょう。
5. うがいの習慣をつける
・食後や間食の後には、口をすすいで食べ物の残りを口内から洗い流しましょう。
6. タバコの使用を避ける
・喫煙は口臭、歯の着色、歯肉炎などの問題を引き起こすリスクとなります。
7. フッ素を効果的に使う
・フッ素は歯質を強化し、虫歯を予防するのに役立つため、フッ素配合の歯磨き剤やデンタルリンスを使いましょう。

気になる症状や痛みがあったら放置せずに
すぐに歯科医院で診てもらいましょう🏥