【太陽とカルシウムがつくる丈夫な歯】

こんにちは🌼

ホワイトニングショップ沖縄です🌿

歯を作るために必要なのはカルシウムです。
カルシウムが十分に働くためにはビタミンDの助けが必要で身近でいうと、小魚の肝臓、牛乳、卵などに含まれています。
また、紫外線の働きで体内でもつくられます😌
つまり適度な日光浴はビタミンDをつくり、カウシウムの働きを助けてくれることになります。
皮膚でのビタミンD産生のためには、夏の日中の日照なら1日15～20分程度、日に当たれば十分とされています✨

♡効率よく摂るポイント♡
ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますので、調理なら炒める、揚げるといった方法がおすすめです！
ビタミンDというと、きのこ類がよく知られていますが、魚介類の方が多く含まれているのでより効率よく摂取できます☺️

ぜひ、参考にしてみてください🫶🏻