【歯を作るためには、、、】

こんにちは🌤️
ホワイトニングショップ沖縄です🌿

歯は一生ものとよく言われますが、歯を作るためには何が必要でしょうか？💭
歯を作るために必要なのはカルシウムです✨
カルシウムが十分に働くためにはビタミンDの助けが必要で、身近でいうと小魚の肝臓、牛乳、卵などに含まれています！
また、紫外線の働きで体内でも作られます😌
つまり適度な日光浴はビタミンDを作り、カルシウムの働きを助けてくれる事になります！
皮膚でのビタミンD産生のためには、夏の日中の日照なら1日15～20分程度、日に当たれば十分とされています。
💡効率よく摂るポイント
ビタミンDは脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収率が高まりますので、調理なら炒める、揚げるといった方法がおすすめです♪
ビタミンDというと、きのこ類がよく知られていますが、魚介類の方が多く含まれているのでより効率よく摂取できます！
是非、参考にしてみて下さい☺️