【歯を丈夫にする食べ物】

こんにちは☀️
ホワイトニングショップです✨️
歯を丈夫にしてくれる食べ物をご存知でしょうか？

歯を丈夫にする食べ物には、
カルシウム、リン、ビタミンA、
C、D、タンパク質などが含まれています！

☆具体的な食べ物例
･カルシウム:乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
･ビタミンD:魚介類（特に鮭、イワシ、サンマなど）
･ビタミンA:緑黄色野菜（人参、カボチャ、ほうれん草など）
･ビタミンC:柑橘類、キウイ、いちご、ピーマン、ブロッコリー、キャベツなど
･タンパク質:肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など

これらの栄養素をバランスよく摂取することが大切です！食事の際は、よく噛んで食べることで唾液の分泌を促し、口内環境を整えることができます✨️甘いものや酸味の強いものを摂取した後は、水で口をすすぐなど、歯への影響を軽減する工夫をしましょう‼️
定期的な歯科検診も、歯を丈夫に保つために重要です🦷✨️