【歯を強くする食べ物】

おはようございます🌞
ホワイトニングショップ沖縄です！

本日は“歯を強くする食べ物”について
ご紹介します✨

●ビタミンA
歯のエナメル質を強くするビタミンA 🧡
ビタミンAはレチノールやレチノイン酸と
呼ばれれるビタミンで油に溶けやすいことが
特徴の栄養素です。

焼きのり、ウナギ、豚レバー、鶏卵、
牛乳、バター、チーズ人参、カボチャ、
大葉、パセリなど
上記の食べ物に多く含まれています🫶🏻

●ビタミンC
ビタミンCは歯の象牙質の形成に必要な栄養素
ビタミンCを含まない食事を約2ヶ月～3ヶ月
続けてしまうと歯周病を発症すると言われて
おります。

カボチャ、ピーマン、パプリカ、
ブロッコリーなど色の濃い野菜に
豊富に含まれています🥦🫶🏻

●ビタミンD
カルシウムの代謝や歯や骨の石灰質を調整する
働きがあります。

まぐろ、さけ、さんま、イクラ、卵、
しめじ、干し椎茸が代表的な食べ物です🐟

みなさんもこれらの食べ物を意識して
食べるようにしてお口の健康維持をしましょう😊